Fuldstændigt yogisk åndedræt

Denne åndedrætsøvelse er grundstenen og en af de første, som begyndende yogaelever lærer.

1. Sid med ret ryg. Du kan også stå op, hvis du vil.

2. Ånd ind gennem næsen og:
A. Skub dine nedre mavemuskler udad, mens du fylder den nederste del af dine lunger og derefter
B. den midterste del af dine lunger og derefter
C. den øvre del af dine lunger.

3. Hold vejret i 5, 8 eller 10 sekunder (alt efter hvad der er mest behageligt og uden at anstrenge dig). Pres ALDRIG dig selv med dette!

4. Ånd ud ved at spænde dine nedre mavemuskler, derefter din midtersektion (nedre del af lungerne), og derefter den øvre del af lungerne, indtil du er helt tømt for luft.

Trin 1-4 udgør én runde. Udfør fem runder.

TILBAGE TIL YOGISK VEJRTRÆKNING

TILBAGE TIL SATANISK POWER MEDITATION - FORSIDE

TILBAGE TIL SIDE OM ASTAROTH OG ØSTEN