Bemærk: Dette er en meget vanskelig håndstilling (mudra), medmindre man har meget små hænder. Håndstillingerne er unødvendige, men kan tilvælges, hvis man ønsker det. Spring håndstillingen over hvis dette på nogen måde er svært for dig. Det vigtige er vibrationen, og du skal være afslappet. Det vil være distraherende at forsøge at tvinge sine hænder sammen i en håndstilling. Mudraer skal være behagelige.

Folk hænderne sammen som på billedet. Tommelfingrenes sider skal røre hinanden. Fold ikke tommelfingrene. Dette er en svær håndstilling. Folk med større hænder kan springe den over. Det er bedst at være afslappet og ikke at blive distraheret af smerte eller ubehag, når man udfører disse øvelser.   Tag en dyb indånding. Hold vejret som i de andre øvelser til at åbne sjælen. Vibrer så "HAUM" indtil du har udåndet helt. HHH-AH-AH-AH-UUU-MMM   VIGTIGT: H'et skal vibreres som en dyb hvæsen i halsen, ligesom en kat, men dybt. Det vigtige er at føle det stærkt i halsen, bag struben. Gør dette 5-7 gange. Husk, at du muligvis vil skulle prøve dette et par gange, inden du rammer det korrekte toneleje. Du skal kunne mærke vibrationen i halsen. Denne øvelse kan udføres en gang om ugen eller oftere, hvis det er nødvendigt.

Juster nu dit halschakra så det vender nedad, som vist på illustrationen til venstre.