Det hvæsende slangeåndedræt (Sitkari)

1. Tryk let tungen op mod ganen, men gør meget lidt plads til at du kan ånde ind.

2. Ånd ind og lav en hvæsende lyd. Dette bør ske naturligt med tungen let trykket op mod ganen. Som med al anden yogisk vejrtrækning, bør indåndingen være i tredelt, glat og jævn - fyld først den nedre del af lungerne, så midten og derefter toppen, som med det fuldstændige yogiske åndedræt.

3. Hold vejret så længe det er behageligt og ånd derefter ud gennem næsen.

Ovenstående udgør én runde. Udfør 5-10 runder.

TILBAGE TIL YOGISK VEJRTRÆKNING

TILBAGE TIL SATANISK POWER MEDITATION