1. Træk hurtigt og kraftigt dine mavemuskler sammen, så du skaber en udånding ved at pumpe dine mavemuskler ind og ud - hårdt og hurtigt, men kontrolleret. Luften vil komme ind i den øverste del af dine lunger ad sig selv. Brug de hurtige sammentrækninger af dine mavemuskler til at ånde ind og ud med denne øvelse. Sammentrækningerne bør være rytmiske.
2. Øv dette et par gange og få en fornemmelse for det.
3. Tag 20 vejrtrækninger hurtigt efter hinanden, ind og ud, ved hjælp af dine mavemuskler. Udånd ved det 20. åndedræt og fyld dine lunger - spændt op i din anus, sænk din hage ned til brystet og hold vejret så længe du kan. PRES IKKE DIG SELV!
4. Ånd langsomt ud.
Ovenstående er én runde. Udåndingen bør være kort, og indåndingen bør være passiv og længere - slap af i musklerne og lad luften sive ud. Antallet af runder øges ved at tilføje pumpningerne med dine mavemuskler. Prøv først at pumpe i set af 20, og efter noget tid kan du øge pumpningerne til 30, så 40, indtil du pumper 60 gange.
Hvad denne åndedrætsøvelse gør:
1. Den øger mængden af ilt i kroppen.
2. Den øger mængden af varme. Alkymister i middelalderen blev benævnt som "pustere", og blæsebælgene ved ildstedet i alkymiske malerier var symbolske for denne øvelse.
3. DETTE ÅNDEDRÆT ER GRUNDLAGET FOR KUNDALINIYOGA.
Udfør IKKE denne øvelse hvis du er gravid, har problemer med forhøjet blodtryk, brok eller andre fysiske problemer med maven.
Her er et link til en video, som viser, hvordan man gør dette korrekt.
BEMÆRK VENLIGST: Denne YouTube video er en kort 17-sekunders demonstration
og har på ingen måde nogen forbindelse til Fryden Ved Satan.
© Copyright 2009, 2013, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
TILBAGE TIL YOGISK VEJRTRÆKNING
TILBAGE TIL SATANISK POWER MEDITATION - FORSIDE
